人类憋气世界纪录

人类憋气的极限到底在哪里？这几年看新闻、刷纪录，总会被那几个数字吓到——比平时跑一圈马拉松还要久。最出名的应该是西班牙的阿莱克斯·塞古拉（Aleix Segura Vendrell），他在2022年2月的静态屏息挑战里，靠着专业的呼吸调控和大量的训练，把时间推到24分03秒。这个纪录已经被《吉尼斯世界纪录》正式认可，算是目前公开的最高点。

如果只算不使用任何辅助工具的普通人，八分钟已经算是“高手”水平了。普通人在水里或者陆地上往往只能维持1到2分钟，稍微练点呼吸法、放松全身肌肉，能突破3分钟的已经算是相当不错的进步。很多潜水员会练习“肺活量扩张”和“CO₂耐受”两大技巧：先把肺里装满空气，然后用慢而深的呼吸把血液中的二氧化碳浓度降到最低；接下来再进行一次深吸，尽量把肺部扩张到最大限度。之后就是让身体保持极度放松，尤其是心跳和血压，减少氧气消耗。

女性方面，俄罗斯的娜塔莉亚·莫尔恰诺娃（Natalia Molchanova）在2013年保持了约8分44秒的记录，后来的纪录保持者有些在8分钟左右浮动。虽然她的纪录因为技术细节争议被部分组织撤销，但在潜水圈里仍然是个神话。最近几年的女子记录大多在7分钟左右，像丹麦的特莉亚·克努森（Trine Madsen）曾在2019年的自由潜赛事里刷到7分30秒左右。

其实这些极端的数字背后，很多都是在特定的环境下完成的：水底的静态屏息、专门的氧气排除装置、甚至是高压舱。普通人如果想尝试提升自己的憋气时间，最安全的办法还是在浅水区、配合救生员或教练进行。千万别在深水里“挑战极限”，否则一旦失去意识，溺水的风险极高。

现在的趋势是把“憋气”当成一种运动来系统训练，类似瑜伽和冥想。各大潜水俱乐部会开设呼吸控制课程，甚至还有专门的APP记录每次练习的时间、心率和CO₂水平。有人说，懂得控制呼吸，就能在日常生活里更好地面对压力——因为那种“把脑子里的噪音关掉、只听自己的呼吸”的状态，非常像冥想。

要真想打破纪录，除非你愿意投入大量时间做专业训练、配合医学监测，否则大多数人只能把目标定在几分钟到十几分钟之间。只要坚持练习，呼吸的潜能还是能让人惊讶的。毕竟，呼吸是我们唯一能主动控制又永远离不开的本能，挖掘它的极限也算是一种自我探索的方式吧。